DIETA DE LA MUJER TRABAJADORA

El estrés, la rutina, la oficina, lejos de adelgazarte ¿Te engorda? Anota la siguiente dieta y logra una rentrée muy depurativa. Hay que beber mucha agua, masticar bien los alimentos y sobre todo no comer rápido y acompañar el régimen de actividad física. Pero tranquila, no hace falta que te machaques en el gimnasio. Opta por la natación, apúntate a Pilates o simplemente márcate la rutina de andar al menos 30 minutos al día. 
Desayuno: Infusión de té común o de hierbas, o café ambos pueden ser cortados con leche descremada.Una tostada de pan negro untada con queso blanco desgrasado, o mermelada frutal diet. Una manzana, o un yogur sin cereales. No hay límites con el té en la oficina (con excepción de las personas que sufren anemia); respecto al café, tratar de no beber más de tres por día (evitarlo las hipertensas).
Almuerzo (Comida)
Alternativa 1Un salpicón de ave preparado con media pechuga de pollo, zanahoria, cebolla (puede evitarla) y tomate. Está permitido agregar una cucharadita de aceite de oliva extravirgen, o de soja y jugo de limón. 
Alternativa 2 Una latita pequeña de atún al natural mezclada con pimientos morrones picados o con rodajas de tomate.
Alternativa 3Una pechuga de pollo y un tomate cortado al medio.
Merienda (Media Tarde)
Un yogur frutal diet sin cereales
Un vaso de zumo (jugo) de frutas, o verduras
Cena
Alternativa 1Sopa de verduras o caldo a su gusto. Un filete de pescado, o pollo, o carne de ternera magra (con poca grasa). Una ensalada de zanahoria rallada, lechuga y tomate, condimentada con zumo de limón.
Alternativa 2 Caldo a su gusto, o sopa de verduras. Una ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos, patata (papa). Gelatina dietética o una fruta.
Alternativa 3 Media hora antes de cenar: Un licuado de naranjas con melocotón (durazno), o fresas con zumo de naranjas y edulcorante.
Cena: Una pechuga de pollo sin piel a la plancha, condimentada con zumo de limón y perejil. Ensalada de lechuga y cebolla, o tomate.